안녕하세요, 하이키한의원입니다.
우리나라 평균키는 현재 남자 174cm, 여자 161cm 정도입니다. 하지만 과연 우리 아이들도 이 평균 키를 훨씬 넘어서 남자아이 180cm 이상, 여자아이 167cm 이상 자랄 수 있을까요?
정답부터 말씀드리자면,
충분히 가능합니다.
이 목표는 결코 허황된 꿈이 아니라 초등학교 1학년부터 꾸준히 관리만 한다면 현실로 만들 수 있는 목표입니다.
180cm, 167cm 이상의 키가 가능하려면?
매년 평균 성장보다 단지 1cm씩만 더 자라면 됩니다.
단순하게 계산해보면, 매년 1cm 더 큰다는 건 사실 큰 무리가 아닙니다.
다만, 이를 위해선 세 가지 조건이 필요합니다.
① 꾸준한 운동
② 충분한 수면 습관
③ 균형 잡힌 영양상태
이 세 가지를 갖추면 우리 아이는 180cm, 167cm라는 목표를 어렵지 않게 달성할 수 있습니다.
하지만 현실은 쉽지 않다?
이렇게 말하면 많은 부모님들께서 공감과 함께 어려움을 호소합니다.
- “우리 아이 공부해야 하는데 어떻게 일찍 재우나요?”
- “학원 다니느라 바쁜데 운동할 시간은 도대체 언제 내죠?”
- “현실적으로 매끼 식사 때마다 영양 균형 맞추는 게 쉽나요?”
이 모든 현실적인 어려움을 부모님들과 매일 상담하며 깊이 공감합니다.
부모님들마다, 아이들마다 수십 가지, 수백 가지 이유가 있는 것도 잘 알고 있습니다.
하지만 그렇다고 키 성장을 그냥 포기할 순 없습니다.
키 성장 관리는 초등학교 1학년부터 시작해야 합니다!
키 성장은 시기를 놓치면 반드시 후회로 남습니다. 초등학교 저학년부터 꾸준히 신경 써서 관리해야 아이의 최종 키를 바꿀 수 있습니다.
무엇보다 사춘기가 일찍 찾아오는 요즘 아이들은 초등학교 고학년만 되어도 키 성장 가능성이 줄어듭니다. 초경 이후 여학생들은 길어야 2~3년, 남학생들도 고등학교 초반이면 거의 성장이 끝나기 때문입니다.
그래서 초등학교 1학년부터 미리 관리하면 더 많은 성장의 기회를 얻을 수 있습니다.
어떻게 해야 180cm, 167cm 이상이 될 수 있을까?
현실적으로 완벽한 환경은 없지만, 아래의 노력이라도 꼭 시도해보세요!
1. 매일 30분 운동하기
- 매일 30분만이라도 걷기, 줄넘기, 농구, 스트레칭 등 꾸준한 운동을 습관화합니다.
- 주말을 적극 활용하여 좀 더 강도 높은 운동을 추가하면 더 좋습니다.
2. 가능한 한 일찍 잠자기
- 무리하지 말고, 적어도 10시 이전 취침을 목표로 합니다.
- 하루 중 성장호르몬이 가장 활발하게 분비되는 시간(밤 10시~새벽 2시)에 잠을 자도록 노력합니다.
- 잠들기 전 스마트폰 사용을 자제하는 습관부터 시작해보세요.
3. 완벽한 식단은 어렵지만 균형을 맞추려고 노력하기
- 아이의 끼니마다 채소와 단백질을 최소 하나씩은 꼭 챙겨주세요.
- 외식이나 배달 음식도 괜찮지만, 가능하면 자연식품을 더 자주 제공해주세요.
- 하루에 한 번이라도 과일과 유제품을 챙겨주는 것도 큰 도움이 됩니다.
조금 더 일찍, 조금 더 적극적으로 관심을 가져주세요.
실제 임상에서 많은 부모님들을 상담하면서, 늦은 후회를 너무나 자주 목격합니다.
“제발 우리 아이가 170cm만 넘었으면…”
“제발 158cm만 넘게 해주세요…”
이런 애절한 말들을 들을 때마다 정말 가슴이 아픕니다.
더 일찍 조금만 신경 썼다면 충분히 가능한 목표였기 때문입니다.
늦기 전에 관심을 갖고 관리해주세요.
초등학교 1학년, 2학년, 3학년부터 관리하면 지금 목표로 하는 키보다 훨씬 더 큰 결과를 얻을 수 있습니다.
누구나 180cm, 167cm의 꿈을 이룰 수 있습니다!
모든 아이들에게 잠재력은 충분히 있습니다.
우리 아이의 키 성장은 부모님의 관심과 습관 변화에서 시작됩니다.
이번 여름방학부터라도, 운동, 수면, 식습관 이 세 가지를 다시 한번 점검해 보세요.
그리고 아이와 함께 작은 목표부터 실천해 보세요.
우리 아이가 충분히 더 큰 꿈을 이룰 수 있도록 하이키한의원이 함께 하겠습니다.
감사합니다.
하이키한의원 드림